fakta umum semasa diet...

bagik tips nih..hehehe...

i. amalkan bersenam ... ini termasuklah menaiki tangga... selain gunakan lif... berpada-pada lah ye...kalau sampai tingkat 10 nak naik... naik lah kalau korang larat... buat lah takat yang mampu....parking jauh2 sket dan berjalan kaki ke tempat yang dituju...

ii. kurangkan makanan berminyak... makan yang rebus2 sahaja....yang di grill.... atau yang seangkatan dengannya...

iii. kurangkan pengambilan karbohidrat, lebih kan portein.

iv. ambik makan yang tinggi kandungan fibre... supaya cepat kenyang.... seperti cereal dan sebagainya.

v. makan kerap.. tapi dlm kuantiti yang sedikit...

vi. pilihlah roti yang tinggi fiber...whole meal...whole grain ete.... berbanding roti putih biasa...

viii. minum banyak air...

dan lain2 lah ... hehehe



Comments

Popular posts from this blog

Catatan Perjalanan : Perjalanan ke Beijing (I)

Catatan Perjalanan: #UKtrip2017 #Europetrip2017 - Amsterdam

aku dan lagu : MIMPI YANG SEMPURNA - peter pan